[지친 현대인을 위한 필독서] 나는 생각이 너무 많아💬, 크리스텔 프티콜랭 지음
- 저자
- 크리스텔 프티콜랭
- 출판
- 부키
- 출판일
- 2014.05.20
“머릿속이 조용했으면 좋겠다...”
이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으신가요? 🧠💭
가만히 있어도 멈추지 않는 생각의 물결, 같은 장면을 수십 번씩 떠올리며 마음을 소모하게 되는 날들.
“나는 왜 이렇게 생각이 많을까?” 하고 스스로를 탓해본 분들이라면, 오늘 소개할 이 책에 고개를 끄덕이게 될지도 몰라요 😊
안타깝게도 제가 딱! 그런 사람이었거든요🥲
크리스텔 프티콜랭의 『나는 생각이 너무 많아』는 생각이 많은 사람들,
특히 그로 인해 자주 지치고 번아웃되는 분들을 위한 심리 처방전 같은 책이에요💊📘
모두에게 해당되는 건 아니지만, 섬세하고 예민한 사고의 세계에 갇힌 듯한 느낌을 안고 살아가는 사람들에게
이 책은 “나만 그런 게 아니었구나”라는 위로를 전해줍니다💗
📚 『나는 생각이 너무 많아』 : 생각이 많은 당신에게 건네는 심리 처방전
혹시 이런 생각, 자주 하시나요?
“저는 생각이 너무 많아요...”
“사소한 일에도 마음이 복잡해지고 끙끙 앓곤 해요.”
“사람들과 잘 어울리지 못하고, 늘 어딘가 이질감이 느껴져요.”
“머릿속이 너무 시끄러워요. 가끔은 그냥 아무 생각 없이 쉬고 싶어요.”
이런 말들이 낯설지 않다면, 아마도 당신은 '생각이 많은 사람'일지도 모릅니다.
그리고 이 책은 그런 분들을 위해 쓰인 책이에요.
마치 내 머릿속을 들여다본 것 같은 문장들이 쏟아지고, “아, 나만 이런 게 아니었구나”라는 안도감을 전해주죠🌱
🔽 이 책은 다음과 같이 구성되어 있어요 🔽
🧩 Part 1. 왜 그런 걸까? – 당신이 유난히 생각이 많은 이유
1부에서는 ‘생각이 많은 사람들’의 특징을 자세히 들여다봅니다. 그들은 단순히 ‘예민한 사람’이 아니에요.
이 책은 그것을 ‘정신적 과잉 활동’이라는 말로 정의합니다.
감각이 예민하고, 감정의 결을 세밀하게 느끼며, 사소한 일도 머릿속에서 수십 가지 시나리오로 확장되는 사람들.
이들은 보통 사람보다 뇌의 감정 센서가 더 빠르게 작동하고, 더 깊이 느끼며, 더 자주 피로해집니다. 이로 인해 과도한 감수성과 자기탐색, 끊임없는 내적 대화 속에서 지치고 외로워지는 경험을 하게 되죠😵💫
⚖️ Part 2. 세상 사람은 둘로 나뉜다 – 생각이 많은 사람 vs 보통 사람
2부에서는 생각이 많은 사람들과 보통 사람들 사이의 기질적 차이와 소통의 어려움을 다룹니다.
“왜 나는 남들과 다른 걸까?”
“왜 그들은 나를 이해하지 못할까?”
이 책은 이런 질문에 대해, 이상주의적인 사고방식과 높은 민감도, 그리고 복잡한 내적 기준이 보통 사람들과 충돌할 수밖에 없는 이유를 설명합니다. 때로는 다른 행성에서 온 것 같은 이질감을 느끼는 것도 자연스러운 일이라는 걸 알게 되면, 오히려 조금은 마음이 편해질지도 몰라요🌍🚀
🌱 Part 3. 생각이 많은 사람들의 생존 전략 – ‘유별남’에서 ‘특별함’으로
마지막 3부에서는 이제 그 복잡한 머릿속을 어떻게 이해하고 다루고, 또 잘 활용할 것인지에 대한 구체적인 전략들을 소개합니다. 단순한 위로나 조언이 아니라, 마치 정신의 교통 정비를 해주는 실용 매뉴얼 같달까요?
이 책은 생각이 많은 사람들이 삶을 더 편안하고 의미 있게 살아가기 위해 필요한, 일종의 ‘심리적 운전면허’를 발급해 주는 느낌이에요🚗🛣️
감정 조절, 인간관계, 선택의 기준 세우기, 충돌 피하기 등 다양한 현실적 해법들이 가득 담겨 있어요.
✨ “유별난 내가, 특별한 나로” – 이 책이 주는 따뜻한 위로
『나는 생각이 너무 많아』는 단순히 심리학 이론을 나열하는 책이 아니에요. 읽다 보면 마치 내 안의 복잡한 세계가 천천히 정리되는 기분을 느낄 수 있어요. 혼자서 너무 많은 걸 짊어지고 있는 것 같은 분들에게 이 책은 분명 따뜻한 위로이자 현실적인 나침반이 되어줄 거예요🧭💛
⚓ “기분도 습관이다” – 이 책을 읽고 난 후, 나의 작은 변화, 닻 내리기 실천기!
이 책을 읽기 전까지 나는 내 기분에 대해 별로 의식하지 않았어요.
그냥… 우울하면 우울한 대로, 찝찝하면 찝찝한 대로 하루를 흘려보내곤 했죠.
그러면서도 "왜 이렇게 항상 기분이 가라앉지?"라는 생각을 자주 하면서 스스로를 더 괴롭혔던 것 같아요😞
그런데 이 책에서 ‘기분의 자동성’, 그리고 ‘침울함 중독’이라는 개념을 접하고 정말 뜨악(!)했어요.
‘어라, 딱 나잖아?’
매일 아침 우울한 기분으로 눈을 뜨다 보니, 그게 나도 모르게 내 기본값이 되어버렸던 거예요.
무섭게도 우울함이 점점 익숙하고 편한 감정이 되어가고 있었죠🌀
그래서 바꿔봤어요 – 하루 세 번, 내 기분 '점검'하기👀
책에서는 이런 감정의 자동화를 막기 위한 방법으로 신경언어프로그래밍(NLP)의 핵심 기법 중 하나인 ‘닻 내리기(anchoring)’를 소개해요. 말 그대로 좋은 감정을 스스로 떠올릴 수 있는 ‘감정의 닻’을 내리는 연습이에요.
그래서 저도 시작해봤어요⏰
아침, 점심, 자기 전 하루에 세 번.
휴대폰 알람을 맞춰두고 잠깐 멈춰 ‘지금 내 기분은 어떤가요?’를 스스로에게 묻기!!
그리고 우울함이 느껴질 때는 일부러 밝은 노래를 듣거나, 좋아하는 장면을 떠올리거나, 짧게라도 스트레칭을 하며 의도적으로 기분의 방향을 바꿔보는 연습을 했어요🎧☀️🧘
놀랍게도, 이렇게 간단한 루틴을 반복했을 뿐인데 기분의 흐름이 달라지는 걸 느꼈어요. 예전에는 이유 없이 마음이 무거워져도 ‘그냥 오늘은 그런 날인가 보다’ 하고 넘겼는데, 이제는 "아, 지금 우울의 닻이 내려졌구나. 내가 다시 올려야지!"라고 스스로를 챙기게 되더라고요.
🌈 ‘나는 생각이 많은 사람’에서 ‘나를 돌볼 줄 아는 사람’으로
『나는 생각이 너무 많아』를 읽은 후, 저는 내 생각을 통제할 수 없더라도 내 기분은 돌볼 수 있다는 사실을 알게 되었어요.
그리고 생각이 많다는 건 약점이 아니라, 그만큼 감각과 감정이 풍부하다는 의미일 수도 있다는 걸 받아들이게 되었죠.
지금도 여전히 머릿속은 복잡하지만, 예전처럼 휘둘리지만은 않아요.
왜냐하면, 내 감정의 닻을 내가 쥐고 있다는 걸 이제는 알고 있기 때문이죠⚓😊
오늘도 긴 글 함께 읽어주셔서 감사합니다 🧡
여러분의 머릿속이 조금 더 가벼워지는 데 이 글이 도움이 되었길 바라요.
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우리, 다음 글에서 또 만나요! 안녕!👋🏻