2024.12.04 티스토리 연말결산 캘린더 ㅣ'완벽주의'에서 벗어난 올해의 나 칭찬해💕

 

1년이란 시간이 참 빠르게 지나갑니다.

바쁘게 달리다 보면 정작 나 자신을 돌아볼 시간조차 없었던 건 아닌지 문득 생각하게 됩니다.

하지만 한 해를 돌아보며 가장 먼저 해야 할 일은 스스로를 칭찬하는 것 아닐까요?

누구보다 열심히 살았던 나에게, 고맙고 대단하다는 말을 건네는 시간을 가져보는 겁니다.

사실, 자신을 칭찬하는 일은 생각보다 어렵습니다.

우리는 흔히 남을 위로하고 칭찬하는 데 익숙하지만, 정작 자신에게는 그리 관대하지 못합니다.

하지만 스스로를 격려하고 인정하는 시간은 우리의 마음을 더 단단하게 만들어 줍니다.

그 시간은 단순한 자기 위안이 아니라, 앞으로 나아갈 용기와 자신감을 쌓는 소중한 과정이 됩니다.

이번 글에서는 올 한 해 나의 노력과 성취를 돌아보며, 나 자신에게 보내는 작은 응원의 메시지를 남겨보려 합니다.

한 해 동안 정말 고생 많았던 나에게 "잘했다"라고 말해줄 준비가 되셨나요?

여러분도 이 시간을 통해 자신의 가치를 되새기고, 다가올 내일을 더 힘차게 맞이할 수 있기를 바랍니다✨

---

완벽하지 않아도 괜찮아: 도전하는 삶의 가치를 깨닫다

저는 늘 완벽을 추구하며 살아왔습니다.

어떤 일이든 철저히 준비하고, 끝까지 성공적으로 마무리하는 것이 저의 강점이었죠.

 

하지만 이 완벽주의가 저를 성장시키는 도구였던 만큼 저를 발목 잡는 족쇄로 작용하기도 했습니다.

무엇이든 끝내지 못하면 스스로를 자책하며 괴로워했고, 이런 자책은 나를 새로운 도전에서 점점 더 멀어지게 만들었습니다.

특히 직장 생활을 하면서 시간이 부족해 시작조차 주저하게 되는 경우가 많았습니다.

3년 전 컴퓨터활용능력 자격증 공부를 시작했다가 흐지부지된 경험은 그 시점의 저에게 큰 좌절감을 안겨주었습니다.

"나는 왜 이럴까? 왜 끝까지 해내지 못할까?"라는 자책은 나를 더 움츠러들게 했고, 결국 새로운 도전에 대한 두려움을 키워왔죠.

 

하지만 올해는 완전히 다른 마음가짐으로 살아냈습니다.✨

책을 읽고, 글을 쓰며 깨달은 한 가지는 바로 💕완벽하지 않아도 괜찮다는 것💕이었습니다. 실패를 두려워하며 아무것도 하지 않는 것이야말로 나를 가장 크게 멈추게 한다는 사실을 알게 되었죠. 실패해도 괜찮습니다. 중요한 건 무엇이든 도전해보는 것 자체가 나를 성장시키는 과정이라는 점입니다.

 

그래서 올해는 도전과 용기를 제 삶의 중요한 주제로 삼아봤습니다.
블로그를 시작해 애드센스 승인을 받고, 그림을 그려 유료 사이트에 올리며 새로운 가능성을 발견했습니다. OPIC과 TOEIC 공부를 하며 다시 학습의 즐거움을 찾았고, 대학원 진학을 목표로 준비하며 스스로의 가능성을 다시 믿기 시작했어요.

또, 매일 시를 한 편 읽으며 하루를 시작했고, 주식과 부동산이라는 새로운 분야에도 관심을 가지며 나만의 영역을 확장해 나갔습니다.

 

이 모든 것들이 완벽히 끝나거나 대단한 결과를 낸 건 아닙니다. 하지만 중요한 건 도전 자체였습니다. 이런 것들을 도전하며 '아 나는 글을 쓰는 걸 좋아하는 사람이구나.' ' 아 나는 영어에 대한 갈망과 열망이 있구나.' 등 저에 대한 새로운 모습을 발견하며, 제가 어디서 흥미를 느끼는지도 조금씩 알게 되었으니까요. 도전하면서 느낀 설렘, 실패를 경험하며 얻은 깨달음, 그리고 조금씩 발전해 가는 내 모습이 올해를 빛나게 만들었습니다.

 

완벽주의에 갇혀 아무것도 시도하지 않던 과거의 나에게, 그리고 지금 도전을 망설이는 모든 분들에게 이 말을 전하고 싶습니다."하고 싶은 일이 있다면 일단, 시작해 보세요. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 실패해도 그것조차 우리의 소중한 자산이 될 테니까요."하고 말이죠👍

---

완벽주의 성향에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?  

완벽주의에서 벗어나려면 아래와 같은 전략과 실천법을 단계적으로 적용해 보는 것이 좋습니다.

1. 완벽주의를 인식하고 원인 이해하기

• 자신의 완벽주의 성향을 인정하고, 그것이 어디서 비롯되었는지 돌아봅니다.
• 높은 기대감, 실패에 대한 두려움, 타인의 시선 등 원인을 명확히 이해합니다.

2. 성공의 기준을 재설정하기

• "완벽" 대신 "충분히 괜찮은 상태(Good Enough)"를 목표로 삼습니다.
• 결과가 아니라 과정에 더 초점을 맞추고, 자신이 시도한 노력에 가치를 둡니다.

3. 작은 실수 받아들이기

• 실수를 실패로 간주하지 않고, 성장의 과정으로 받아들입니다.
• 실수는 개선과 학습의 기회라는 긍정적인 관점을 연습합니다.

4. 자기 비난 대신 자기 연민 연습하기

• "왜 이것밖에 못했을까"라는 자기 비난 대신, "괜찮아, 최선을 다했어"라고 따뜻하게 자신을 위로합니다.
• 자신에게 관대하고 친절한 말을 건네는 연습을 합니다.

5. 작은 도전으로 시작하기

• 부담 없는 작은 목표를 세워 도전합니다.
• 이 도전을 통해 결과보다는 경험 자체를 즐기는 데 초점을 맞춥니다.

6. 결과에 대한 두려움 줄이기

• "완벽하지 않아도 괜찮다"는 마음을 되뇌며, 결과가 기대에 못 미쳐도 그 과정에서 배운 것을 인정합니다.
• 실패를 새로운 시작점으로 여깁니다.

7. 다른 사람과 비교하지 않기

• 타인의 성공이나 결과에 자신을 비교하지 말고, 자신의 진전과 노력을 기준으로 삼습니다.
• 비교가 아닌 협력과 영감을 얻는 데 집중합니다.

8. 타인의 시선에서 자유로워지기

• 완벽하지 않아도 타인이 나를 평가하거나 거부하지 않는다는 점을 인식합니다.
• 나만의 기준을 세우고, 그것에 충실하려는 노력을 합니다.

9. 과정을 즐기는 연습하기

• 목표를 향해 나아가는 과정에서 느끼는 성취감과 즐거움에 집중합니다.
• "결과가 실패해도, 과정에서 많은 것을 배웠다"라고 스스로에게 말해줍니다.

10. 완벽주의를 방지하는 생활 습관 기르기

• 균형 잡힌 스케줄: 과도한 작업을 피하고, 적당한 휴식과 여유를 가지기.
• 작은 성공 기록: 하루하루의 성취를 기록하며 자신감을 키우기.
• 지원 네트워크 활용: 친구, 가족, 동료들과 고민을 나누며 스트레스를 줄이기.

완벽주의는 완전히 없앨 수는 없지만, 위의 실천법을 통해 조금씩 유연하고 균형 잡힌 태도로 삶을 살아갈 수 있습니다😊

---

완벽주의와 관련된 국내외 베스트셀러들을 함께 소개해 드릴게요.

독서를 통해 우리 함께 완벽주의 성향을 조금씩 내려놓고 더 나은 삶을 위해 노력해 보아요💖

 

1. 브레네 브라운 시리즈

• 《불완전함의 선물》(The Gifts of Imperfection)
  완벽주의의 해로운 영향을 다루며, "완벽 대신 진정한 자신으로 살아가기"를 제안하는 책. 자기 수용과 취약성을 통한 성장의 가치를 강조합니다.
• 《담대한 진실》(Daring Greatly)
  완벽주의에서 벗어나려면 자신이 가진 취약성을 받아들여야 한다는 내용을 담고 있습니다. 취약함이 부끄러운 것이 아니라 용기의 근원임을 설득력 있게 설명합니다.

2. 《그릿》(Grit) – 앤젤라 더크워스

완벽함보다 중요한 것은 끈기와 열정이라는 점을 강조합니다. 완벽주의에 갇히지 않고 꾸준히 노력하며 성장하는 태도가 성과를 낸다는 연구 기반의 설명이 돋보입니다.

3. 《나는 내 편이 되기로 했다》 – 윤혜진

스스로에게 가혹했던 저자가 자신을 돌보는 법을 배우며 완벽주의에서 벗어나 자유롭고 행복한 삶을 찾은 여정을 담았습니다. 따뜻한 문체로 공감을 얻으며 베스트셀러로 자리 잡았습니다.

4. 《미움받을 용기》(The Courage to Be Disliked) – 기시미 이치로, 고가 후미타케

아들러 심리학을 바탕으로, 타인의 시선에서 자유로워지고 완벽하지 않아도 괜찮은 삶을 살아가는 법을 제시합니다. 완벽주의를 극복하기 위한 마음의 자유를 다룹니다.

5. 《아주 작은 습관의 힘》(Atomic Habits) – 제임스 클리어

완벽하게 시작해야 한다는 부담에서 벗어나, 작은 습관을 통해 꾸준히 변화할 수 있다는 메시지를 전달합니다. 완벽주의로 인해 시작조차 못하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.

6. 《죽을 때까지 100퍼센트로 살고 싶다》 – 하워드 프리드먼, 레슬리 마틴

완벽주의를 포함한 지나친 스트레스와 압박이 건강과 삶에 미치는 영향을 다룹니다. 100%가 아닌 유연한 태도가 더 건강하고 행복한 삶을 만든다는 과학적 연구 결과를 설명합니다.

7. 《어쩌면 완벽주의자》(The Perfectionist's Handbook) – 제프 샤피로

완벽주의가 어떻게 우리의 성과와 삶을 방해하는지 설명하며, 이를 건강하게 다룰 수 있는 방법을 제안합니다. 실질적인 전략과 사례를 통해 구체적인 도움을 줍니다.

8. 《느리게 사는 즐거움》 – 칼로브 그로스먼

완벽함을 추구하며 바쁘게 사는 삶에서 벗어나, 더 천천히 그리고 여유롭게 살며 과정 자체를 즐기는 법을 이야기합니다. 삶의 리듬을 재조정할 수 있도록 돕습니다.

9. 《자기 돌봄의 시작, 셀프 컴패션》(Self-Compassion) – 크리스틴 네프

완벽주의로 인해 자신을 비난하고 자책하는 습관을 버리고, 스스로에게 연민과 따뜻함을 주는 연습법을 다룹니다. 자신을 돌보는 데 필요한 실질적인 조언이 담겨 있습니다.

10. 《완벽하지 않아도 괜찮아》 – 김지수

한국 독자들에게 친숙한 저자가 완벽하지 않은 삶의 소중함을 공유합니다. 일상 속에서 불완전함을 인정하고 받아들이는 연습을 돕는 따뜻한 에세이입니다.

 

위의 책들은 완벽주의를 인식하고 극복하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

관심 가는 책을 읽으며 새로운 시각을 얻어보는 건 어떨까요?🍉

---

이번 포스팅을 읽으며 자신을 돌아볼 작은 시간을 가질 수 있었다면 정말 기쁠 것 같습니다.

완벽하지 않아도 괜찮고, 지금 이 순간도 충분히 소중하다는 것을 기억하며, 앞으로의 삶도 도전과 성장을 향해 나아가길 응원합니다.
마지막으로, 올 한 해 열심히 살아온 자신에게 다시 한번 따뜻한 칭찬을 건네주세요.
"정말 수고했어. 그리고 앞으로도 잘 해낼 거야!" 
오늘도 제 글을 읽어주셔서 진심으로 감사드립니다🙇‍♀️